Dos virtudes esenciales para el éxito

Cuando se habla de virtudes para el éxito, existen pocas personas que no sitúen a la paciencia y perseverancia entre las mejores de la lista. Pero ¿conocemos realmente qué son?

La paciencia unida a la perseverancia intervienen en casi toda la vida de los seres humanos, por ejemplo en actividades tan familiares como: estudiar una carrera profesional, buscar una relación sentimental que valga la pena, establecer una empresa que crezca y se posicione en el mercado, desarrollar una habilidad especial, aprender una segunda o tercera lengua, educar a los hijos, bajar de peso, dejar un vicio, establecer una rutina física regular, reemplazar los hábitos negativos que se tienen por otros positivos para mejorar y crecer, etc. Todas estas acciones necesitan de estas dos virtudes juntas.

¿Qué es la paciencia?

La paciencia puede entenderse como la capacidad de aceptar retrasos o problemas con calma y sugiere tolerancia o resistencia a situaciones difíciles. La mayoría cree que quienes son pacientes obtienen los mejores beneficios.

La paciencia es una de las virtudes fundamentales para lograr cualquier conquista en este mundo y cuando va unida con la perseverancia se logran grandes hazañas. Pero la paciencia también es una de las virtudes más difíciles de obtener y cultivar.

¿Qué es la perseverancia?

La perseverancia se refiere a continuar a pesar de las dificultades y la falta de éxito. Esto quiere decir que incluso frente a los repetidos fracasos, la persona todavía continúa en su curso de acción. Un individuo perseverante está decidido a lograr sus objetivos a pesar de todas las dificultades que encuentra en su camino hacia el éxito.

Necesariamente cuando la vida se dificulta hay que aplicar paciencia y perseverancia, no hay otra forma de hacerlo y esperar milagros sin hacer nada al respecto.

Estas dos virtudes unidas también involucran la experimentación, es decir cambiar los métodos, las estrategias o los planes para llegar a una meta específica cuando se requiera. La paciencia unida a la perseverancia no implica seguir haciendo lo mismo que no funciona para llegar a donde se quiere, eso es terquedad. Y en este aspecto caen bastantes personas que se niegan a hacer algo diferente para solucionar un problema que no es posible remediar con los conocimientos o actividades actuales.

¿Cuáles son las claves para trabajar la paciencia y la perseverancia?

  1. Asegúrate de que amas lo que haces: Sin amor es muy difícil buscar motivos para continuar. Ten claro que estás en tu dharma no que solo es lo que crees que tienes que hacer.
  • Márcate pautas que sean cómodas y realizables para ti: Proponte metas y cumple con ellas, pero se vale tomar un descanso y ser consiciente de ello.  
  • Haz una actividad lo más agradable posible: Encuentra una actividad que te haga sentir cómodo y relajado, crea un ambiente que te motive a regresar cada semana.
  • Celebra cada paso como un gran éxito, porque lo es:  Date cuenta de que estás sembrando y puede germinar un mundo lleno de posibilidades y esperanzas para todos, ponle corazón y pasión. Imagina a lo grande.
  • Automotívate: Automotivarnos es imprescindible, no esperes que nadie lo haga por ti. Debes dominar tu diálogo interno, ese que te dice “Hoy no vayas a correr, quédate en casa viendo una serie”. Si te has marcado unas pautas ¡cúmplelas! y hazlo sabiendo cómo darte ánimos para ello. Marca tu propio liderazgo.
  • Nunca te alejes del objetivo que te movió a iniciar tu idea o proyecto:  En el camino nos podemos olvidar cual fue la principal razón que nos motivó a iniciar un compromiso, no importa que tan grande o pequeña sea tu meta, recuerda que si lo comenzaste fue por algo.

Ahora que ya sabes que estas dos grandes virtudes van de la mano, ¿Consideras que las tienes en tu vida?… si las tienes, verás que un día todo se desbordará a tu favor y descubrirás todo el trabajo que te ha llevado conseguirlo, es decir será el mayor de los aprendizajes y todo gracias a proponerte una meta.

Y entonces pasarás a ser siempre la persona que está en el momento adecuado, con las personas adecuadas y en las circunstancias adecuadas, y sabrás que nada tiene que ver con la suerte porque la suerte te la creas o la siembras con paciencia y perseverancia.

La importancia de la gratitud

¿Te has puesto a pensar cuáles son las cosas que aumentan la felicidad?, a veces estamos tan ocupados que no nos ponemos a analizar estas cuestiones, lo que realmente nos hace sentirnos felices y plenos, muchas veces son aquellas pequeñas cosas que nos hacen tener una sonrisa como, por ejemplo; pasar una tarde con nuestros padres o abuelos, la sonrisa de nuestros hijos, escuchar nuestra canción favorita, comprar el helado que nos gusta, entre muchas otras cosas. Pero ¿Qué hay de la palabra “gracias” y los tantos sentimientos que involucra?  

Ser agradecidos aumenta la felicidad, esto puede parecer algo lógico y normal para una persona que está acostumbrada o que no tiene dificultad de decirlo, sin embargo, la palabra “gracias” se ha vuelto escasa en nuestro vocabulario. Es realmente raro hoy en día detenerse dos minutos al día para agradecer todo lo que se tiene, en vez de pasarse horas quejándose de lo que no se tiene.  

Si realmente pones en la balanza los activos y los pasivos, te darás cuenta de que hay más para agradecer de lo que pensabas.  

Seguro hay razones de sobra para agradecer: una bonita familia, hijos sanos, amigos que están en las buenas y en las malas, una pareja que te entiende y escucha, un trabajo que te permite vivir, un refrigerador con comida, un hogar para dormir, una cama en la cual descansar, entre un millón de cosas más. ¿Te parece poco? Hay mucha gente en el mundo que no tiene ni la cuarta parte de eso. Es bueno reflexionar y darte cuenta de lo mucho que tienes.  

¿Qué es la gratitud?  

Lo primero que tenemos que dejar en claro es que la gratitud es una fortaleza, ser gratos hace referencia a saber reconocer lo que los demás hacen por nosotros además de agradecer lo que tenemos, la gratitud es una virtud muy fuerte a nivel emocional, tanto como para vivir y sobrevivir en nuestro entorno a nivel relacional.  

Las personas agradecidas se enfocan y priorizan en lo que si tienen y poseen y no en lo que les falta, su pensamiento se centra en todo lo bueno que tienen y los detalles positivos que los rodean, por consecuencia los hace sentirse mucho más felices y salpican esa felicidad a los que tienen alrededor contagiando de actitud positiva.  

¿Ser agradecidos tiene beneficios para nuestra salud?  

La respuesta es sí, existen numerosos estudios e investigaciones que concluyen que ser agradecido mejora la salud, estos beneficios van desde la resistencia emocional y la mejora en la salud física hasta ventajas laborales y mayor empatía. Veamos algunos de ellos:  

  1. Expresar gratitud induce a un comportamiento pro-social, es decir ayuda a tener más expresiones de apreciación y aprobación lo que ayuda a tener mejores relaciones interpersonales.  
  1. Las personas son más agradecidas y capaces de desarrollar relaciones personales mas profundas y duraderas.  
  1. La gratitud nos ayuda a manejar el estrés y nos ayuda a sobrellevar los problemas del día a día. 
  1. Asimismo, la gratitud incrementa la calidad de sueño y la duración de este. La clave esta en irse a dormir y dejar de enfocarte en las preocupaciones que te mantienen despierto y ansioso, más bien te enfocarás en lo bueno que sucedió durante el día, y todo lo bueno que ya tienes en tu vida.  
  1. En general, se ha encontrado que las personas que ponen en practica la gratitud como algo consistente en sus hábitos y en su vida reportan un sistema inmunológico más fuerte y presión sanguínea más baja, niveles más altos de emociones positivas, más felicidad, optimismo y alegría, actúan con más generosidad y más compasión, tienen pocos sentimientos de soledad y aislamiento.  

¿Cómo ser más agradecido?  

Si eres consciente de que te cuesta trabajo ser agradecido de manera habitual, proponte realizar ejercicios básicos para poner en práctica esta fortaleza beneficiosa: 

  • Finaliza el día anotando tres cosas gratas que te hayan pasado: Coloca una libreta en tu mesa de noche, lo importante es que la tengas a la mano y anotes en ellas cosas o detalles gratos que hayan ocurrido durante el día. 
  • Agradece diario a tres personas por alguna contribución realizada: Comienza a practicar el agradecimiento, da gracias por las cosas simples desde abrirte la puerta porque vas con bolsas en mano, cederte el asiento en el transporte público, un saludo de buenos días por la calle, hasta si un coche frena y te cede el paso amablemente, etc.  
  • Sal a dar un paseo de gratitud: Desconecta con todo a tu alrededor y agradece lo que la vida te da, céntrate en los olores, los sonidos, las sensaciones positivas y agradece cada una de ellas.   

Entonces, ¿Qué esperas para empezar a decir “gracias”  en más ocasiones? Una actitud agradecida sin dudar se esparcirá como una semilla con el viento, y quizás, comiences a escuchar más esa palabra en cada esquina, rincón y lugar por donde pasas. ¿No cuesta nada comenzar, verdad? Tendrás garantizada al menos una porción de la felicidad que tanto buscas y no siempre encuentras. Aprovecha para agradecer las cosas buenas de tu vida cuando te levantas o te acuestas.  

#HencoBlog #ElPoderDeLaGratitud #SeAgradecido #Bienestar  

¿Cómo la mujer aporta valor a la logística?

El Día Internacional de la Mujer, conmemora cada 8 de marzo la lucha de las mujeres por su participación en la sociedad y su desarrollo íntegro como persona, en pie de igualdad con el hombre. 

La participación de la mujer en la actividad económica ha sido fundamental para el crecimiento de la economía de cualquier país, que las mujeres puedan participar del mercado de trabajo en igualdad de condiciones que los varones es esencial para garantizar su autonomía plena

En México, la participación laboral de las mujeres ha alcanzado casi un 60%, algo que no solo beneficia la productividad de las empresas sino que también impacta positivamente en el desarrollo económico y el progreso hacia una sociedad más equitativa. Incluso en América Latina se incrementó un 65% el número de mujeres que trabajan o buscan empleo, esto se vuelve un factor clave para las empresas en crecimiento.

Durante los últimos años, las oportunidades para las mujeres en el sector de transporte y logística en México han aumentado, accediendo incluso a puestos de gestión y dirección. El mayor porcentaje de mujeres en la logística tienen entre 31 y 40 años de edad, con 5 y 10 años de experiencia, el 48% de la mujeres en el sector cuentan con licenciatura como mayor grado de estudios, el 24% poseen maestría y 14% alguna especialidad en logística.

Henco Guadalajara

El sector logístico es muy demandante, implica saber trabajar bajo presión y dominar el estrés, se necesita de agilidad y dinamismo para poder enfrentar los retos que llegan constantemente, en Henco nuestras colaboradoras cuentan con esa capacidad que aportan día con día para que el trabajo que realizan les genere una satisfacción y crecimiento tanto personal como profesional, impactando en consecuencia al crecimiento de la organización.

En Henco creemos en la igualdad, en la equidad interna y en la importancia de evolucionar hacia un futuro mejor. Estamos orgullosos de ser una de las mejores empresas para trabajar en México para la mujer (Certificados por Great Place to Work Institute) con una alta participación, ya que representan el 66% de nuestra plantilla.

Nuestras colaboradoras se caracterizan por su capacidad de planificación y control, escucha activa y empatía, virtudes que las representan.

Henco Ciudad de México

La mujer sigue avanzando en abrirse camino en el mercado laboral, como empresa, debemos contribuir y apoyar el desarrollo de las mujeres en todos los sentidos, buscando disminuir la brecha entre géneros ya que cada uno de nuestros colaboradores, tanto hombres como mujeres, nos aporta el balance necesario para una continua evolución como organización. Los hombres y mujeres debemos tener las mismas oportunidades y derechos, en Henco valoramos a las personas por sus cualidades y capacidades sin depender del género.

Henco Monterrey

¡Gracias a todas las mujeres Henco por su entrega y profesionalismo! Estamos felices de crear una organización que reconoce, respeta y admira el esfuerzo de nuestras colaboradoras. ¡Sigamos luchando juntos! 👍🏻

“Ninguna lucha puede tener éxito si las mujeres no participan en ella junto a los hombres”

– Malala Yousafzai

#HencoBlog #DíaDeLaMujer #HencoMujeres

¿Cómo tomar decisiones difíciles pero necesarias?

Cuando te encuentras en situaciones difíciles, estas en un trabajo, una relación o sumergido en un hábito que no te hace bien, que te estanca o incluso te hace daño, en muchas ocasiones puedes estar conscientes de que tu lugar no es ahí y que lo mejor sería alejarte y dejar aquello que no es para ti por mucho que te gustaría que fuera, aún así te cuesta tomar decisiones para mejorar tu situación.

Aceptar que las cosas no siempre son como te gustaría y que la decepción también forma parte de la vida no es algo fácil, pero si necesario. Tus expectativas son solo eso: tuyas, y están en tu mente, no en la vida real. Para ello es importante centrarte en hechos y tomar consciencia de cuál es la situación real actual. Si haciendo eso te reafirmas que ese no es tu lugar y quieres salir de ahí, puedes seguir los siguientes pasos para tomar esa decisión que aun no logras llevar a cabo:

  1. Sé firme en la decisión

Una de las decisiones más difíciles de tomar y mantener es alejarse de alguien o hago que ha estado en tu vida mucho tiempo o incluso alguien en quien has generado expectativas muy altas, para que la decisión pueda ser firme, debes tomar nota de los hechos objetivos que te hacen sentir que ya no perteneces más a ese lugar, relación o hábito.

Es natural que tu mente o tus recuerdos te hagan “suavizar” agresiones relacionales que no mereces, incluso puedes llegar a normalizar cualquier situación que no este bien porque piensas que no es posible tener algo distinto a eso.

Trabaja en un plan que te ayude a evitar recaídas y sé firme sea cual sea la decisión a tomar, quizá poner distancia física o emocional, eliminar a alguien de tus redes sociales o despedirte abiertamente, buscar otro trabajo y ponerte una nota en tu computadora para recordarte por qué mereces ese cambio.

  • Aceptar las emociones

Es completamente válido y natural que sientas enojo, tristeza o miedo, los cambios siempre implican aceptar aquello que no funciona o dejar ir algo hacia lo que sientes cierto apego emocional y abrirse a la incertidumbre de experimentar algo nuevo. Pero es normal, vive tus emociones y sigue adelante.

Si sientes que la gestión de tus emociones se complica, no te reproches. Siempre puedes pedir ayuda a amigos, familiares o a un profesional especializado, lo importante no es hacerlo en solitario sino aprender, en eso consiste la vida.

  • Canaliza tu energía

Es natural que experimentes un proceso o una etapa de duelo, es importante que te permitas sentir todas esas emociones y pensamientos al mismo tiempo que te mantienes firme en tus decisiones. En eso consiste canalizar tu energía, en dejar fluir sin que te arrastre hacia atrás, en contenerla pero permitirla al mismo tiempo para no estancarte. Por eso es tan importante procurar incorporar a tu rutina hábitos de autocuidado social y emocional, apoyarte en alguien que sabes que te quiere y te respeta, también ayuda mucho dedicar tiempo a aquello que te entretiene o te gusta como pintar, escribir, bailar, cantar, hacer algún deporte, etc.

  • No existe el “Y si…”

Al tomar decisiones o emprender nuevos retos es normal que el miedo se vuelva un poco en forma de “y si…” ¿Y si no encuentro otro trabajo? ¿Y si me quedo solo/a para siempre? ¿Y si no consigo superar mi problema?, es importante trabajar en que esos miedos no decidan por ti. Si has decidido alejarte de ese lugar, persona o hábito es porque estaras mejor así.

Ante los miedos que se presentan, pregúntate por ese escenario tan temido, es decir: Si no encuentras trabajo, ¿Qué puedes hacer? Si te quedas sola o solo, ¿Cómo podrías hacer tu vida más amena? Si no consigues superar tu problema en solitario o con un profesional, ¿Qué puedes hacer al respecto? Plantéate alternativas, ya sea a solas o con alguien en quien confíes plenamente.

La realidad por lo general no suele ser tan catastrófica como la imaginas, recuerda pedir ayuda, cambiar hábitos y patrones del pensamiento o incluso cambiar de ayuda profesional. Recuerda que tomaste una decisión porque no quedaba un “y si…” más. Y esta bien.

  • Apóyate en quienes te quieren

Pedir ayuda no es signo de debilidad, acepta tu vulnerabilidad y pide ayuda a quien te respeta y aprecia, en eso radica tu mayor fortaleza por lo tanto no temas ni te avergüences por pedir apoyo a tus seres queridos, amigos o personas que te quieren, ¿acaso no harías tú lo mismo por ellos?

Aparta los pensamientos de que serás “una carga” o que le vas a “amargar el día” porque tu no pensarías eso si te pidieran ayuda. No interpretes lo que pueden pensar otras personas, solo fluye y déjate acompañar en tu proceso de cambio. Ten presente que la carga compartida siempre pesa menos.

¿Qué hacer cuando no sabes qué decisión tomar?

  • Piensa en cómo quieres que sea tu vida dentro 24 horas, ¿cómo serías más feliz?
  • Ahora repite el mismo ejercicio pero debes visualizarte a ti mismo/a dentro de 2 meses, medio año… y así sucesivamente.
  • ¿Te ves en dos meses con el mismo trabajo, pareja o lugar para vivir? ¿Qué quieres hacer al respecto?

Recuerda que no es necesario establecer objetivos a largo plazo porque es posible que no se cumplan, con hacer este ejercicio hasta el periodo de un año es suficiente. Ahora que sabes cómo te gustaría vivir, llega el momento de armarte de valor y comunicar tu decisión a tu  entorno y a las personas involucradas, Y tú, ¿Qué tipo de camino quieres seguir? 😊

#HencoBlog #DecisionesDifíciles #DecisionesNecesarias

¿Cómo superar la cuesta de Enero?

Un nuevo año implica muchas posibilidades y la oportunidad de pensar en el futuro para establecer cuáles serán tus próximos objetivos, oficialmente ha iniciado otro año y seguramente tu cartera lo ha resentido pues ha llegado la “cuesta de enero” la cual es el resultado de los gastos extraordinarios que se realizan en las épocas decembrinas.

Para este mes de Enero se espera una de las inflaciones más altas en los últimos años, pues de acuerdo con varios expertos el sector privado pronostican que la inflación se ubique en 6.63%, es decir muy arriba del pronóstico previo de 6.28%.

Sin embargo cuando se trata de ahorrar efectivo, no todas las personas se  encuentran con la suficiente motivación al respecto o no conocen de métodos que vayan con su necesidades. Si este es tu caso, lo más seguro es que necesites un desafío, por que para lograrlo es una buena idea usar métodos de ahorro, que podrían ayudarte en el momento de querer guardar dinero y sea lo suficientemente fácil para que se convierta en un buen hábito.

Métodos de ahorro fáciles de implementar

Lo primero  que debes saber es que este tipo de sistemas de ahorro, son idóneos para ayudarte  a superar los desafíos que involucren el desarrollo del hábito, por ejemplo, el hecho de llegar con más dinero al final de las quincenas. A continuación te compartimos algunos métodos:

  1. Sin gastar: Debes elegir una semana o incluso un mes en la que no puedas comprar más allá de lo indispensable, es decir que solamente puedes comprar y pagar por los artículos o servicios que realmente son necesarios. Puedes realizar una lista de todas las cosas que no compraste y al final de la semana o mes revisar si aún las deseas y comprobar cuáles solamente son caprichos.
  • Desafío de ahorro del diez por ciento: Esta es una meta anual y se establece guardando el 10% de todos los ingresos de tu trabajo. Ese dinero debe ser colocado en ahorros o inversiones, de esta manera el dinero irá creciendo y en unos meses desarrollarás el hábito que te mantendrá ahorrando y obteniendo rendimientos.
  • Desafío de 5 y 10: Todas las monedas de esta nominación que recibas después de una compra deberás guardarlas en una caja o bote, de esta manera al finalizar el año te sorprenderás del total de dinero que ahorraste de manera simple.
  • Desafío del cambio: Consiste en poner todo el cambio que te sobra en el día en un lugar específico, sin importar que se trate de monedas o billetes, la idea principal es que los guardes para acumular lo que no gastas y después de un tiempo ver como esos cambios hacen una gran cantidad.
  • Reto de 52 semanas: Este es el método más fácil de ejecutar y el más popular, este inicia con ahorrar 10 pesos la primera semana, 20 durante la siguiente, 30 para la tercera y así sucesivamente y para la semana 52 estarás ahorrando alrededor de 520 pesos, por lo que al final del año tendrás 13 mil 780 pesos.

Además de los métodos de ahorro que realices deberás analizar algunas soluciones puntuales enfocadas en el primer periodo del año, de mediados de enero a principios de febrero. Aunque puede ser un período con dificultades, la realidad es que una buena administración te puede ayudar a dejarlo atrás rápidamente, aquí te compartimos algunos tips útiles:

Comienza a pensar a futuro: El prever gastos y sobre todo gastos sorpresa te ayudará a realizar un estimado de cuánto dinero puedes y no puedes gastar.  Crear un calendario y marcar en este los días en que tengas gastos fijos te ayudarán a tener visualizados los gastos a futuro.

Haz tu presupuesto: El crear un presupuesto será más sencillo si tienes presente los gastos que se vienen. Hacer una lista de ingresos y gastos te ayudará a tener claro cuánto dinero te queda disponible y te ayudará a comenzar a ahorrar y destinar tu capital en aspectos importantes como el pago de deudas.

Comienza pagando las deudas más altas: Al inicio de año (en la cuesta) es importante que te deshagas de todas las deudas que te cuesten más dinero. Visualiza los intereses que están generando y haz un plan de acción para minimizar el tiempo en que se cubran.

Objetivos pequeños: No trates de abarcar todos tus problemas económicos de una vez, prioriza y sé realista con el tiempo en el que puedes dejar atrás tus deudas, con el tiempo podrás ir incrementando tu lista.

Deja de lado las compras a crédito: A pesar de que esta puede parecer una forma fácil de obtener o pagar cosas rápidamente, es recomendable que no adquieras deudas nuevas hasta que no termines las que tienes en la actualidad, de esta manera evitarás perder presupuesto e invertirás de manera más responsable.

Documenta todo: Es posible que en estos meses difíciles te sientas abrumado por lo que poder ver cómo vas avanzando te ayudará a no desistir y sobre todo a tener un registro de tu progreso.

Anticiparse a la crisis te permitirá enfrentarla en las mejores condiciones, cuanto antes comiences a diseñar las acciones que deberán realizarse y cuantos más posibles escenarios plantees es más probable que logres superar esta temporada sin morir en el intento.

Hay quienes piensan que los temas financieros están reservados solo para gente de negocios, y profesionales en la materia. Sin embargo, la realidad es que todas las personas deben contar con la prevención  financiera.

Aunque la cuesta de enero es un reto, también puede ser una gran oportunidad para mejorar las finanzas personales. Recordemos que no se trata de recortar salidas, cenas, vacaciones o gustos. “El secreto es no ser impulsivos al momento de comprar y reflexionar sobre nuestras necesidades y posibilidades financieras”.

#CuestaDeEnero #MétodosDeAhorro #HencoBlog

La importancia de conocerse a uno mismo

Cuando nos preguntamos si nos conocemos a nosotros mismos, la respuesta que siempre parece más que obvia es darnos un sí, pero si profundizamos realmente en lo que es el verdadero autoconocimiento podremos observar que esa respuesta afirmativa podría cambiar, especialmente cuando respondemos a cómo somos con base en nuestra profesión o nuestro rol en la sociedad. Conocernos va más allá de eso y se relaciona de manera directa con la autoestima, con nuestra autoimagen y la valoración que creemos merecer.  

Conocerte a ti mismo te ayuda a tener una idea clara de quién eres y de lo que quieres conseguir, te impulsa para lograr tus metas a tu manera y gracias a tu propio esfuerzo, a la vez que contribuye positivamente a tu vitalidad y bienestar emocional.  

¿Te has preguntado si sabes quién eres? 

El auto concepto es el conjunto de ideas y opiniones que tienes sobre ti mismo, es la imagen que defines de ti en tu mente.  

Reflexiona: 

¿Eres feliz contigo mismo? 

¿Disfrutas de ti mismo en momentos de soledad? 

¿Eres consciente de tus fortalezas y estás orgulloso de ellas? 

¿Conoces tus flaquezas y las aceptas mientras te esfuerzas por mejorar? 

Si la mayoría de tus respuestas es , tu auto concepto es positivo. Como ves, el auto concepto implica un juicio sobre ti mismo. 

¿Cómo puedes mejorar tu auto conocimiento? 

Empieza por describirte 

Conviértete en la mejor versión de ti mismo. Realiza una lista colocando en una columna los adjetivos que crees que te definen. Sé sincero, señala los que te hacen sentir mejor e identifica los que te hacen sentir peor y al lado apunta quién quieres llegar a ser en el futuro. 

Analiza la línea de tu vida 

Esto te permitirá conocerte a ti mismo y destacar los momentos importantes de tu vida, lo que han significado para ti y te dará una visión global de cómo has ido evolucionando con las experiencias vividas. Podrás ver claramente como las identidades que forman tu auto imagen han cambiado a través del tiempo. 

Escribe tus vivencias 

Practica la escritura personal, escribe en formato diario o solamente una nota según tu estado de ánimo o si te ha sucedido algo importante, el efecto de la escritura personal es muy poderoso. Al momento de escribir nos vemos obligados a ponerle nombre a las emociones e intentar encontrar su origen. También, al leerlo después, descubrirás partes de ti que tal vez habías pasado por alto.  

Saber qué opinan los demás sobre ti 

Pídele a tus personas de confianza o personas cercanas a ti que te describan honestamente, de esta manera podrás descubrir cómo te ven los demás y qué les gusta más de ti. Descubrirás costumbres, comportamientos, manías de las que no eras consciente, etc. Reflexiona sobre ellas y, si alguna te hace sentir incomodidad o vergüenza, añádela como objetivo a pulir en la mejor versión de ti mismo.  

Entonces, ¿De qué sirve conocerse a uno mismo?  

Existen periodos vitales en los que tienes la sensación de estancamiento en la vida y esto te provoca un estado de entumecimiento, inactividad, infelicidad, etc. Esto te hace sentir que tu vida esta vacía, que no avanzas y dejas de disfrutar de las experiencias y relaciones. 

El crecimiento personal te permitirá desarrollar tus potencialidades, es decir: te hará mejorar en habilidad, capacidad y gestión emocional para que tu vida sea más plena, logres hacer realidad tus proyectos vitales y, en definitiva, te sientas vivo, activo y satisfecho con tu vida y feliz de vivirla.  

Nuestra vida y nuestras relaciones se sustentan en multitud de áreas que pueden encontrarse muy diferenciadas. Sin embargo, en todas esas áreas nos encontramos el común denominador de nosotros mismos y nuestra autoestima, basada en el conocimiento de nuestras emociones, nuestros valores o nuestras fortalezas, y saber que están ahí, cuáles son y cómo potenciarlo nos ayudará a estar mejor con nosotros mismos. 

Es evidente que para mejorar algo, en este caso a nosotros mismos, es necesario saber en qué punto nos encontramos y qué aspectos es necesario pulir, aquí es donde entra el auto conocimiento. ¡Forja un auto concepto que te haga plenamente feliz!  

#ConoceteATiMismo #Autoconocimiento #HencoBlog #Bienestar 

¿Sabes qué es la clasificación arancelaria?

La clasificación arancelaria es un proceso que consiste en asignar un código numérico creado por la Organización Mundial de Aduanas para las mercancías y su objetivo principal es identificar la carga que se importa y exporta para fijar impuestos, obligaciones y derechos. Las autoridades necesitan tener claridad de lo que entra y sale del país y para ello les piden a los empresarios que clasifiquen su mercancía.   

¿Cómo realizar la clasificación de mercancías?  

La clasificación o codificación ayuda a determinar los requisitos legales, fiscales y aduaneros que se necesitan cumplir, pero ¿cómo sería en la práctica? 

En México para clasificar una mercancía se necesita conocer la Ley de los Impuestos Generales de Importación y de Exportación (LIGIE) para determinar esta tarifa.  

La Tarifa de LIGIE esta formada por: 

  • 22 secciones  
  • 98 capítulos 
  • 1,231 partidas 
  • 5,212 subpartidas 
  • 12,498 fracciones arancelarias  

La clasificación arancelaria en México  

Al clasificar la mercancía en México cada producto se identifica con ocho dígitos o números específicos (los primeros 4 son internacionales y los últimos 4 nacionales): 

  • Número 1 y 2 son para determinar el capítulo dentro del sistema armonizado de designación y codificación de mercancías  
  • Número 3 y 4 para determinar la partida arancelaria  
  • Número 5 y 6 para determinar subpartida arancelaria  
  • Los últimos dos dígitos se aplican de forma local en México  

La fracción arancelaria identifica al producto de acuerdo con sus características, es decir, éstas se clasifican dentro de la TIGIE y esa clasificación determina los siguientes aspectos de mercancías:  

  1. Determina el Impuesto General de Importación para la mercancía, este arancel puede ser: Ad valorem (es decir un porcentaje), específico (con una cantidad determinada) o mixto (en porcentaje y valor específico).  
  1. Determina el cumplimiento de las Regulaciones y Restricciones No Arancelarias (RRNA) que regulan la entrada o salida de mercancías. Pueden venir de la SEDENA, SAGARPA, SE, SEMARNAT, SS, etc.  
  1. Determina el pago de cuotas compensatorias, si la mercancía lo requiere la fracción se debe identificar dentro del aviso de cuotas compensatorias emitido por la Secretaría de Economía.  
  1. Determina si es susceptible a preferencia arancelaria con base en las listas de desgravación de los acuerdos comerciales que tiene nuestro país.  

Beneficios de una correcta clasificación:  

  • Pago correcto de los impuestos aduaneros. 
  • Correcta aplicación de tratados y acuerdos internacionales. 
  • Cumplimiento de las restricciones y regulaciones no arancelarias. 
  • Los requisitos administrativos en cuanto al trámite del despacho aduanero, como son: permisos previos por parte de dependencias como Secretaría de Economía (SE) por mencionar un ejemplo, certificado de origen, entre otros. 
  • Evitar sanciones y multas por pagos indebidos de impuestos aduaneros 
  • Evitar caer en un Procedimiento Administrativo en Materia Aduanera (PAMA), lo que significaría un embargo precautorio por parte de las autoridades aduaneras, de la mercancía mientras se define si es correcta o no la clasificación arancelaria manifestada en el pedimento. 

Por ello la importancia de tener correctamente clasificada nuestra mercancía, así se podrá evitar cualquier tipo de irregularidad o problema con la autoridad. Cabe destacar que lo recomendable es realizar este acto previamente de que la mercancía se encuentre en tránsito o bien antes de exportarse, esto para evitar contratiempos y que la operación sea exitosa. 

👉🏻 ¿Quieres conocer más de estos interesantes temas de aduanas? Te invitamos a nuestro webinar para conocer más acerca de los nuevos retos y oportunidades aduanales en contingencia este próximo 11 de Noviembre a las 12 pm impartido por Patricia Serrano y Edgar Rodríguez de Alianza Estratégica y Carlos Sansores de Sansores Agencia Aduanal.

¡Recuerda que nuestro evento es completamente gratuito! ¡Te esperamos, reserva la fecha y conéctate! 😊

Link de registro: https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=v98CQRPFe0WEfaorualfzxP_qiDEocdJtcIclrsXTsdUNU83TkZFTjU3SThVTElSNjU5S083NlBTNS4u  

#RetosYOportunidadesAduanales #HencoBlog #ClasificaciónArancelaria  

Encuentra el equilibrio que hay en ti

Tener un equilibrio en nuestra vida es algo muy importante para estar sanos y lograr alcanzar la felicidad. De hecho, la felicidad se puede encontrar en todos los aspectos de nuestra vida y el equilibrio es la tranquilidad que alcanzaremos cuando indaguemos en nuestro interior sobre nosotros mismos, de esto depende alcanzar el punto medio.

¿Qué es tener un equilibrio?

Es importante comprender que es el equilibrio personal, algo equilibrado es algo que está en un punto medio, independientemente de las alteraciones que puedan influirnos, no siempre es sencillo mantener una postura cuando sucede un acontecimiento importante y choca con nuestra realidad. Por una parte, mantener la entereza puede convertirse en todo un desafío, sin embargo, nos ayuda a pensar en alguna solución.

Ahora que entendemos el concepto de “equilibrio” debemos unirlo a un punto de vista personal, pero ¿Cómo podemos encontrar el equilibrio personal?

Este equilibrio no es solo un estado mental, todo lo que afecta a nuestra mente, de alguna forma, puede terminar afectándonos en todos los aspectos, por ejemplo; puede que comas bien, que te cuides físicamente, pero si careces de ilusión notarás cómo tu vida no es tan plena como debiera ser. Las ilusiones, además, nos permiten hacer realidad nuestros sueños. ¿Cómo?, es simple, si tenemos ilusión por algo y nos ponemos una meta, nos esforzaremos por alcanzarla, además nos dará la seguridad para superar cualquier límite.

Busca tu propio “yo” y desarrolla tu coraje

Cada paso que demos debe estar enfocado al autoconocimiento y al crecimiento personal, son muchas las cosas que podemos hacer por encontrar nuestro propio equilibrio personal y una de ellas es trabajar en conocer a nuestro propio yo. Descubriendo cuales son nuestros objetivos reales y también identificando los factores que podrían desequilibrarnos.

En nuestras vidas, a veces tenemos que enfrentarnos a situaciones que no nos gustan nada, pueden ser creencias, problemas familiares, situaciones delicadas en el trabajo, etc. En todas estas circunstancias a veces tenemos que enfrentar y defender lo que queremos.

Las personas que identifican aquello que quieren lograr son más equilibradas y sanas, pelean por ello, a pesar de lo difícil que sea defender una causa, si quieren conseguir algo lucharán por alcanzarlo.

Toda lucha que llevemos a cabo nos hará desarrollar ese coraje que está en nuestro interior, pero que a veces se encuentra dormido, tener coraje no significa que no habrá miedo, siempre existirá el miedo ante una situación desconocida o que no nos guste. Lo ideal es que, si estamos equilibrados el  coraje es mucho mayor que el miedo y lo superará tanto, que no afectará luchar por lo que queremos.

¿Cómo trabajar en el crecimiento personal?

Muchas de las metas que nos proponemos nos hacen olvidarnos de nuestro individualismo, no siempre sabemos como detenernos a pensar qué es lo que realmente nos hace sentir bien. Seguir con objetivos que de alguna forma no son nuestros, puede llegar a frustrarnos. Así de fácil es perder el equilibro.

Lo primero que debemos hacer es aprender a relajarnos, liberar tensiones y manejar técnicas correctas ante situaciones de estrés. Saber respirar profundamente nos permitirá pensar mejor así como mejorar la oxigenación de nuestro cerebro.

Una vez que tomemos un respiro, debemos tener en cuenta nuestras emociones internas y poner en orden nuestras ideas y sentimientos, es posible que nos encontremos con continuas distracciones que no permitan que aclaremos nuestra mente, para llegar a identificarlas es necesaria la introspección.

Sé siempre optimista para alcanzar el equilibrio

Esforcémonos por ser optimistas, porque hasta en los peores momentos hay algo bueno ¿no?, seguro que podemos sacar una enseñanza y realizar un cambio positivo en nuestras vidas.

Todo se supera y cuando miramos hacía atrás nos damos cuenta de que no ha sido todo tan malo como creíamos, debemos afrontar los golpes de la vida y  hacernos responsables por nuestras decisiones, para enfrentarnos a nosotros mismos. Afrontar nuestros miedos y mirarnos siempre puede ayudarnos a encontrar el equilibrio personal. Cuando entendemos que no siempre tenemos todas las respuestas, será una forma de reconocer el punto medio.

Recuerda que la perfección no existe y eso aplica también cuando hablamos de un equilibrio personal, la clave es buscar lo que nos haga sentir mejor y en balance con nuestros ideales, al final del día somos nosotros los que tenemos el control de nuestra vida.

#EquilibrioPersonal #HighPerformanceHappyPeople #BienestarPersonal

El régimen del depósito fiscal

Para poder regular y definir la mejor manera en que las actividades de exportación e importación se llevan a cabo en México, las autoridades aduaneras contemplan una serie de regímenes aduaneros. Entre ellos, se encuentra el depósito fiscal, pero ¿Qué es el depósito fiscal?

Es un régimen aduanal que utilizan las personas interesadas en introducir mercancía nacional o internacional en almacenes generales de depósito autorizados hasta por 24 meses, sin necesidad de hacer los pagos tributarios de las leyes aduanales.

Para que esto suceda, el sitio debe estar acreditado por las autoridades fiscales y aduaneras del país en los términos que señala la Ley General de Organizaciones y Actividades Auxiliares del Crédito.

El depósito fiscal nació ante la falta de espacio de las zonas portuarias para almacenar la mercancía que llegaba; gracias a este los productos pueden permanecer ahí, hasta que haya un destino y fecha listos para sacar sus productos.

Ventajas del depósito fiscal

Principalmente existen dos beneficios cuando hacemos referencia a los depósitos fiscales que deberíamos tener en consideración:

  • Mayores facilidades conforme a la contratación de servicios 

En ocasiones es necesario efectuar contratos de servicios, tan frecuentes como es el caso de los etiquetados de las mercancías.

  • Suspensiones temporales de impuestos 

Una de las principales ventajas del depósito fiscal, es que este régimen aduanero permite obtener una suspensión temporal del pago de los distintos impuestos. Debido a esto muchas empresas pueden conseguir una mayor liquidez para sus actividades. 

Además, te compartimos unas ventajas adicionales:

  • Tener un stock disponible para la venta con un menor costo.
  • Ahorro en gastos fijos como: renta de bodega, luz, agua, maquinaria y personal.
  • Inventario listo, lo que facilita las entregas.
  • Posibilidad de aplazar los pagos de impuestos de importación e IVA.
  • Se puede exportar la mercancía importada en depósito fiscal, sin pago de impuestos de importación e IVA, esto si cumple con los trámites de exportación.
  • Es posible enfocar esfuerzos en otras áreas como las ventas, distribución y compras, dejando en manos de la empresa de logística todos los procesos.

¿Cómo funciona?

Para empezar, la empresa de logística debe contar con este servicio para sus clientes, lo que significa contar con un permiso de la SHCP y contar con la supervisión del personal asignado por las autoridades aduanales.

Deben existir las instalaciones dentro del almacén para tener aislada la mercancía que se encuentre en depósito fiscal.

La empresa debe tener el equipo tecnológico necesario para mantenerse en comunicación directa con la Secretaría de Economía, así como para llevar el registro permanente y simultáneo de las operaciones de la mercancía, desde que llega hasta que es retirada del almacén.

¿Qué mercancía no entra en depósito fiscal?

No son objeto del régimen aduanero las armas, municiones, mercancías explosivas, radiactivas, nucleares y contaminantes, ni pirotecnia; tampoco los precursores químicos y químicos esenciales; ni piedras preciosas, como diamantes, brillantes, rubíes, zafiros, esmeraldas, coral, marfil, ámbar y perlas naturales o cultivadas o las manufacturas de joyería hechas con estas ni con metales preciosos, ni relojes.

Tampoco cigarros, algunos tipos de vehículos, y materias textiles y sus manufacturas con ciertas especificaciones.

Solamente aquellos almacenes generales de depósito que obtengan una autorización previa de la Administración General de Aduanas pueden destinar las mercancías antes descritas a un régimen fiscal.

¿Por qué contratar el depósito fiscal con nosotros? 

Con el objetivo de facilitar los procesos operativos, en Henco contamos con el servicio de Depósito Fiscal adaptado a la gran variedad de industrias que tiene el mercado; además tenemos almacenes y centros de distribución ubicados estratégicamente para la repartición de tu carga.

Entendemos las necesidades especificas que requiere cada operación, por ello trabajamos con un alto nivel de compromiso para analizar la mejor opción para tu negocio, optimizar los tiempos y costos y resguardar tu mercancía.

¡Acércate con nosotros, podemos ayudarte! en Henco nuestro objetivo principal es brindarte soluciones a la medida de tus necesidades, confianza y seguridad nos respaldan 😉

#DepósitoFiscal #HencoAlmacenes #HencoServicios

Autocuidado Emocional

Cuidar nuestras emociones es tan importante como hacerlo con nuestra alimentación, cuerpo y horas de sueño. Como personas integrales que somos, cada una de estas partes es tan importante como la otra.

Hace relativamente poco tiempo, en términos de psicología, se desarrolló el concepto de inteligencia emocional, ¿Qué es esto?

La inteligencia emocional surge como una respuesta a los cuestionamientos de por qué hay personas que no pueden manejar sus emociones, tienen arrebatos que afectan su desempeño, tanto laboral como personal, sin que padecieran de ningún problema neurológico.

En conjunto, la inteligencia emocional son las habilidades de cada individuo de autocontrol, entusiasmo, empatía, perseverancia y capacidad para motivarse a sí mismo. Estas habilidades varían de persona a persona, hay quienes las traen mejor integradas desde su nacimiento, y la mayoría que tienen que trabajarlas, moldearlas y desarrollarlas con el tiempo. Está demostrado con investigaciones que las habilidades emocionales son susceptibles de aprenderse y perfeccionarse a lo largo de la vida, si se cuenta con los métodos adecuados.

Esta es la teoría, en la vida diaria vamos sintiendo diferentes emociones como reflejo de nuestro día a día. Hay varias que nos resultan familiares, pues ocurren de manera regular y hemos aprendido a vivir con ellas. Y otras menos conocidas, que se disparan con eventos más fuertes (muerte, divorcio, crisis) y que a veces no sabemos cómo manejar.

Ya sean sentimientos que reconocemos fácilmente o emociones profundas que aparecen sin avisar, es muy importante, en primer lugar, reconocerlos, tratar de entender de dónde vienen y expresarlos de la mejor manera posible. Esto nos ayudará a reaccionar ante las situaciones de la vida con inteligencia emocional.

¿Por dónde empiezo?

Las emociones son señales que nos da el cuerpo hacia una situación externa, si las conocemos, reconocemos y dominamos dejaremos de sentirnos perdidos o confundidos entre sentimientos, y empezaremos a ver nuestra respuesta emocional como una forma de entender lo que está sucediendo y de elevarnos por encima de las reacciones inmediatas para actuar de mejor manera ante una situación específica.

Y, sobre todo, que tengamos una vida más tranquila y plena, comprendiendo lo que está pasando dentro de nosotros, conociéndonos mejor, manejando nuestra respuesta emocional de manera consciente, y expresando a otros cómo nos sentimos, lo que también mejorará nuestras relaciones interpersonales.

Conocer nuestras emociones

Esto es una actividad continua que tiene que ver con observarnos a nosotros mismos, solo observarla, sin juzgarla como buena o mala; preguntarnos: ¿qué experiencias desencadena cada emoción? ¿Por qué me enojo cuando alguien actúa de una manera?, ¿cuál es esa experiencia en el pasado que detona esta reacción emocional?, ¿qué evento, y en especial qué personas, están asociados con cada uno?

A partir de esta observación empezaremos a conocer nuestras emociones y a diferenciarlas con el fin de ayudarnos a reconocer un evento y entender nuestra reacción. Así, cada vez que se expresa una emoción específica, nos da otra oportunidad de observarnos y responder de una manera con la que nos sintamos más cómodos.

Muy importante antes de movernos al siguiente punto es aceptarnos, puede que algunas de las cosas que observamos no nos encanten, trabajemos para irlas cambiando poco a poco, sin reproches ni autocastigo. Así somos, ni bueno ni malo, vamos desarrollando la inteligencia emocional con amor propio.

Mantener límites saludables

Una vez reconocidas y con la experiencia que vamos a ir desarrollando, podemos empezar a evitar que las emociones de los demás invadan nuestro espacio y a reconocer cuando hagamos nuestras las emociones de otros. Entonces, podremos poner un límite saludable que cada uno definamos a partir de lo que nos haga sentir cómodos. Puede ser un espacio real de distancia física o uno imaginario emocional. Una vez que lo hayamos hecho, podremos lidiar con una situación o persona de manera más efectiva, ya que conocemos y empezamos a controlar nuestra reacción.

Cultivar nuestro bienestar

En este punto volvemos a lo que hablábamos al inicio, nuestro bienestar es integral: mente, emoción y cuerpo. Deben ir de la mano, y lo mejor es que cuando uno va mejorando, los demás van en equipo como tres engranes de una maquinaria perfecta: nosotros.

Comprender quiénes somos en esencia, qué nos motiva, en qué nos diferenciamos o en qué nos parecemos a los demás, cuáles son las actitudes y creencias que nos ayudan a mantener en el camino correcto, capaz de permanecer en su camino en para lograr lo encontrar la estabilidad en la vida.

Crear un sistema de apoyo

Uno que esté integrado por personas que nos alienten y nutran. Son quienes nos conocen, nos quieren y están dispuestas a ayudarnos a ser mejores seres humanos. Pensemos en esas personas a las que siempre podemos acudir para que nos escuchen o nos den su opinión sincera y amorosa.

Ellos son quienes integran nuestro sistema de apoyo, que nos sirven como espejo cuando no alcanzamos a observarnos mejor. Para que este sistema sea más eficiente es muy importante que sepamos expresar a estas personas nuestras emociones.

Tener a la mano herramientas emocionales

Es una forma de representar las habilidades (como herramientas) que hemos adquirido a lo largo del tiempo con nuestras experiencias de vida. Son estrategias que hemos desarrollado y utilizado de manera eficaz para hacer frente a los desafíos.

Con el tiempo, nuestras habilidades personales deberían de ser suficientes para llenar una ‘caja de herramientas’ completa. Esa que hemos ido llenando a partir de los puntos anteriores: observación, conocimiento, límites, mantenimiento y apoyo.

En tiempos difíciles, las personas sentimos que necesitamos buscar ayuda, lo ideal es encontrar una buena parte dentro de nosotros, tener claro con qué contamos emocionalmente –también fuera con un sistema de apoyo– para vivir una vida más plena.

“Para Henco lo más importante es cuidar el bienestar mental de nuestros colaboradores, por eso consideramos de suma importancia compartir temas de interés que nos conciernen a todos, tómate un momento para poner en práctica estos pasos y platícanos si te fueron de utilidad”.

#AutocuidadoEmocional #HighPerformanceHappyPeople #HencoBlog

¿Te sientes exhausto constantemente?… puede ser agotamiento emocional.

¿Sientes que tienes muchas cosas que hacer y al final solo logras hacer la mitad? ¿Sólo quieres estar sentado/a en el sofá o piensas que no puedes con el día que te toca vivir? ¿No tienes fuerza para conseguir lo que te propones?

Muchas veces el sobrecargarse de actividades y cosas por hacer nos genera un agotamiento emocional, pero ¿Cómo llega a suceder esto? El agotamiento extremo va relacionado con sensaciones de estrés y ansiedad, sentimientos de angustia o incluso depresión. Todos podemos sentir este cansancio emocional extremo de vez en cuando, aunque algunas personas tienen tendencia a experimentarla más a menudo.

¿Qué es el agotamiento emocional y como se presenta?

El agotamiento emocional es un estado al que se llega por sobrecarga de esfuerzo en los pensamientos, es una enfermedad que provoca un deterioro en la salud física, mental y emocional ya sea por asumir conflictos y responsabilidades que nos generan compromisos de tipo emocional.

Aunque el agotamiento emocional se experimenta como cansancio mental, suele acompañarse de fatiga física, sensación de pesadez y la imposibilidad de seguir adelante con las acciones del día a día.

¿Cuáles son las causas?

Por lo general, se origina porque hay un desbalance entre lo que damos y lo que recibimos. Las personas que padecen esta condición sienten que entregan todo de sí mismos ya sea en el trabajo, hogar, con su pareja, etc. y que no es recíproco.

Esto ocurre en un contexto donde hay gran exigencia que a su vez aparentemente, demanda grandes sacrificios. Por ejemplo, un trabajo con un alto riesgo de despido, un hogar en el que los integrantes están llenos de problemas, una pareja conflictiva, solo por mencionar algunos.

Lo usual es que la persona agotada carezca de tiempo para sí misma y tampoco recibe el reconocimiento, afecto o consideración suficientes ya que se espera que “rinda” todo el tiempo y pueda aguantarlo todo.

¿Cómo se manifiesta el agotamiento emocional?

  1. Cansancio físico: Te sientes fatigada/o con frecuencia, desde que comienza tu día experimentas una sensación de obligación para realizar todas tus actividades.
  2. Insomnio: Los problemas abruman tus pensamientos y esto hace que sea difícil conciliar el sueño.
  3. Irritabilidad: Hay molestia y perdida del autocontrol con frecuencia, te sientes agotado/a, te ves de mal humor y eres muy sensible a cualquier crítica o gesto de desaprobación.
  4. Falta de motivación: Las acciones cotidianas comienzan a realizarse mecánicamente, como si estuvieras obligada/o a hacer lo que haces todo el tiempo, no sientes entusiasmo ni interés por tus actividades.
  5. Distanciamiento afectivo: Las emociones comienzan a ser cada vez más planas y dejas tus sentimientos de lado.
  6. Olvidos frecuentes: La saturación de información comienza a dar lugar a la pérdida de memoria y empiezas a olvidar las pequeñas cosas con facilidad.
  7. Dificultad para pensar: Te sientes confundido/a frecuentemente y cada actividad que realizas te toma más tiempo que antes.

       ¿Te sentiste identificado con 3 o más síntomas?, es momento de pedir ayuda!.

¿Qué hacer cuando se tienen estos síntomas?

Lo principal es prevenirlo conociendo o solicitando información del tema, es común llegar a pensar que es algo normal y con el paso del tiempo disminuirá, pero no siempre es así, más tarde se pueden presentar conflictos o una enfermedad crónica.

Lo ideal es tomar conciencia y realizar las siguientes acciones que pueden ayudar al problema:

  • Tratar de dormir por lo menos entre 7 y 8 horas diarias
  • Salir a caminar diario
  • Empezar a despertarse temprano
  • Tratar de hacer nuevas amistades
  • Hacer cosas nuevas o buscar un pasatiempo
  • Empezar a hacer cosas que siempre se han querido hacer
  • Practica la meditación o técnicas de relajación, te ayudara a transformar tus emociones y pensamientos negativos, permitiendo enfocar tu energía hacia el presente.
  • Identifica tus límites y responsabilidades ante una situación, adjudicarse cargas emocionales de más solo genera estrés y ansiedad.

El descanso es muy importante, hay que encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Además, se puede trabajar en construir una actitud diferente frente a las obligaciones diarias, cada actividad debe incluir tiempos dedicados al compromiso, pero también tiempos para descansar y realizar otras actividades

Es importante sensibilizarnos frente a nosotros mismos, no hay nada mejor que dedicar un rato del día a estar a solos, poder respirar y reconectarnos con lo que somos y lo que deseamos. Debemos de trabajar en desarrollar una actitud de compresión y bondad con nosotros mismos y lo más importante, reconocer cuando necesitamos ayuda.

Además de realizar estas acciones es importante que tengas presente que puedes acudir con un profesional y solicitar apoyo con terapia, lo más importante es que te sientas seguro/a de brindarte la atención necesaria y especializada para tratar esta condición.

Recuerda que lo más importante es estar y sentirnos bien con nosotros mismos, la perfección no puede ser alcanzada pero una buena salud mental si, esperamos este blog y la información proporcionada te haya sido útil. Recuerda que un cuerpo sano es el producto de una mente sana. 😉

#HencoBlog #AgotamientoEmocional #CansancioMental

¿Cómo aprender a ser más paciente?

Durante el tiempo de trabajo llegan momentos en que ocurren situaciones que ponen a prueba nuestra paciencia y en muchas ocasiones esas situaciones están fuera de nuestro control, por ejemplo: la computadora se tarda más de lo normal en ejecutar una acción, la conexión a internet esta lenta, no encuentras los archivos que necesitas con urgencia, solo por nombrar algunas; éstas forman una larga lista de imprevistos que desafían nuestra mente todos los días.

La manera en que reaccionamos ante estas situaciones será vista por todas las personas cercanas, ya sea familia, amigos o compañeros de trabajo, la forma en la que actuamos marca una diferencia en nuestro alrededor.

Desarrollar la paciencia se trata de trabajar un hábito de tolerancia. Es una actitud que nos lleva a soportar contratiempos y dificultades para conseguir el bien, desarrollando virtudes para no afectar a otros.

Si estas acostumbrado a estresarte por cosas que no pueden cambiar, tómate un respiro profundo y piensa en qué puedes mejorar que esté a tu alcance. La clave está en saber controlar tus emociones, en el trabajo hay situaciones que son inevitables, debemos de aclarar los conflictos con paciencia y buena voluntad para llegar a la solución.

Pasos para trabajar la paciencia

La paciencia es algo que se desarrolla, es un estado mental que puede variar según la situación, las personas y el tipo de conflicto que enfrentemos.

Normalmente, queremos que todo ocurra en la inmediatez, pero perdemos de vista que resolver las dificultades cotidianas de manera desesperada sólo brinda soluciones superficiales, te compartimos a continuación 5 pasos que te ayudaran a trabajar tu paciencia:

  1. Detectar que es lo que te hace perder la paciencia:

Autoanalízate y determina cuáles son aquellas cosas o situaciones que te generan esta sensación. Al conocer sus causas, tendrás más herramientas para enfrentarlas, combatirlas y, eventualmente, eliminarlas.

  • Reconoce que no tienes el control de todo:

Comprende que hay cosas que no puedes controlar y que ampararte en la queja constante o en el enojo por cuestiones que no están en tus manos no soluciona nada.

  • Disfruta del momento:

Date gustos como comprar o hacer tu comida preferida, escuchar música de tu agrado, mirar una película, disfrutar las pláticas con tus  amigos o simplemente tomarte un café. Concentra toda tu atención en el tiempo presente.

  •  Busca alternativas para descargar tu ansiedad:

Es importante que tu cuerpo y mente no acumulen ansiedad y estrés. Realiza algún tipo de ejercicio físico para generar bienestar corporal y prueba técnicas de respiración para liberar tensiones.

  • Ve el lado bueno de la impaciencia:

La impaciencia no tiene por qué ser exclusivamente negativa. La inquietud puede ser el impulso inicial que despierte un proceso creativo. Cada vez que te impaciente algo, deja volar tu imaginación a rincones inesperados.

¿Cuáles son los beneficios de la paciencia?

  1. Mejor visión y claridad a largo plazo:

Cuando la impaciencia te agobia solo tratamos de enfocarnos en resultados inmediatos y de corto plazo. Pensar y actuar con calma nos permite enfocarnos en objetivos más grandes, de mayor trascendencia y construir estrategias enfocadas.

  • Se desarrollan actitudes positivas:

Al sentirnos estresados el mal humor aparece, así como predisponernos a ver solo el lado negativo de las situaciones, por ejemplo, culpar a los demás. El actuar con paciencia nos da la oportunidad de visualizar y asumir actitudes positivas.

  • Mejora las relaciones personales:

Cada persona tiene sus ideas, puntos de vista y no necesariamente coinciden con los demás. Tener paciencia en el área laboral y personal, es también escuchar y comprender lo que los demás expresan y su postura.

La paciencia más la empatía ayudará a comprender más a las personas.

  • Mejora la comunicación:

Ser paciente ayuda a tranquilizarse y pensar mejor lo que se desea expresar, una gran virtud en la comunicación es saber escuchar a los demás sin interrumpir.

  • Reducir el estrés: Ser paciente, no necesariamente reduce el nivel de estrés a cero, pero ayudará a mitigar los efectos y el malestar. Un beneficio muy importante es el efecto que produce tener paciencia sobre todo en situaciones difíciles, así podremos inspirar con el ejemplo a actuar de esta forma.

Para Henco lo más importante es cuidar el bienestar mental y físico de nuestros colaboradores, por eso consideramos de suma importancia compartir temas de interés que nos conciernen a todos, tómate un momento para poner en práctica estos pasos y platícanos si te fueron de utilidad.

#HencoSomosTodos #SerPaciente #HencoBlog